barbell wrist curl
Guida all'esercizio barbell wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, brachialis
Come eseguire
- Siediti su una panca con i piedi piatti a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, tenendo un bilanciere con una presa sottomano.
- Lascia che la barra scenda fino alle punte delle dita, mantenendo i polsi dritti.
- Arrotola lentamente il bilanciere verso gli avambracci flettendo i polsi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.