barbell wrist curl
barbell wrist curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：barbell。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- lower arms
- 器械
- barbell
辅助肌群
biceps, brachialis
动作步骤
- 坐在长凳上，双脚平放地面，前臂置于大腿上，反握杠铃。
- 让杠铃滚至指尖，保持手腕伸直。
- 通过屈腕缓慢将杠铃向上卷起至前臂。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将杠铃下放回起始位置。
- 重复所需次数。