cable lying bicep curl
Guida all'esercizio cable lying bicep curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole bassa.
- Sdraiati a faccia in su su una panca piatta con i piedi piatti a terra.
- Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle.
- Allunga completamente le braccia, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia la barra verso le spalle.
- Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.