cable one arm fly on exercise ball
Guida all'esercizio cable one arm fly on exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
deltoids, triceps
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni una maniglia a cavo con una mano e estendi il braccio di lato, parallelo al suolo.
- Tieni il gomito leggermente piegato e il palmo rivolto in avanti.
- Porta lentamente il braccio sopra il corpo, stringendo i muscoli del petto.
- Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.