cable tuck reverse crunch
Guida all'esercizio cable tuck reverse crunch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Attacca un cavo a una carrucola bassa e sdraiati su un tappeto rivolto verso l'alto.
- Tieni il cavo con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto.
- Flette le ginocchia e solleva le gambe, portando le ginocchia verso il petto.
- Allo stesso tempo, arrotola il bacino verso il petto, sollevando i fianchi da terra.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente gambe e fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.