cable wrist curl
Guida all'esercizio cable wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
biceps, brachialis
Come eseguire
- Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole bassa.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
- Appoggia gli avambracci su una panca o un imbottino, con i polsi che pendono dal bordo.
- Mantenendo fermi gli avambracci, espira e arriccia i polsi il più possibile.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.