cable wrist curl
cable wrist curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：cable。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- lower arms
- 器械
- cable
辅助肌群
biceps, brachialis
动作步骤
- 将直杆连接到低位绳索机上。
- 面对机器站立，双脚与肩同宽。
- 反握直杆，掌心向上，双手与肩同宽。
- 将前臂放在长凳或垫子上，手腕悬空。
- 保持前臂不动，呼气，向上弯举手腕至最大幅度。
- 在顶端稍作停顿，然后吸气，缓慢将杆放回起始位置。
- 重复所需次数。