clock push-up
Guida all'esercizio clock push-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
triceps, shoulders, core
Come eseguire
- Inizia in posizione di plank alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.
- Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- Mentre ti abbassi, ruota il corpo verso sinistra, estendendo il braccio sinistro dritto di lato.
- Spingi di nuovo verso l'alto fino alla posizione iniziale, ruotando il corpo verso il centro.
- Ripeti il piegamenti, questa volta ruotando il corpo verso destra e estendendo il braccio destro di lato.
- Continua ad alternare i lati ad ogni ripetizione.