clock push-up
clock push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, shoulders, core
动作步骤
- 从高位平板支撑姿势开始，双手位于肩部正下方，身体呈一条直线。
- 弯曲肘部，保持肘部贴近身体两侧，将身体向地面降低。
- 在下降过程中，身体向左旋转，同时将左臂向侧面伸直。
- 推回起始位置，同时身体旋转回中心。
- 重复俯卧撑，这次身体向右旋转，右臂向侧面伸直。
- 每次重复交替两侧进行。