cocoons
Guida all'esercizio cocoons con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors, lower back
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Attivando gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandola in avanti finché il busto non è a un angolo di 45 gradi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.