dumbbell bench press
Guida all'esercizio dumbbell bench press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca.
- Tieni un manubrio in ogni mano, con i palmi rivolti in avanti e le braccia estese sopra il petto.
- Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi.
- Fermati un attimo, poi spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.