dumbbell one arm bench fly
Guida all'esercizio dumbbell one arm bench fly con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Siediti su una panca piatta con un manubrio in una mano, appoggiandolo sopra la coscia.
- Sdraiati sulla panca, tenendo il manubrio premuto contro la coscia.
- Con la mano libera, aiuta a sollevare il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Tieni il manubrio direttamente sopra la spalla con il braccio esteso e il palmo rivolto verso l'interno.
- Abbassa il manubrio di lato in un ampio arco, mantenendo una leggera piega del gomito.
- Fermati quando il braccio è parallelo al suolo, poi inverti il movimento e riporta il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio e ripeti.