dumbbell one arm pullover on exercise ball
Guida all'esercizio dumbbell one arm pullover on exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
triceps, latissimus dorsi, rhomboids
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- Tieni un manubrio con una mano e allunga il braccio dritto sopra il petto.
- Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo il braccio dritto.
- Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.