dumbbell one arm pullover on exercise ball
dumbbell one arm pullover on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, latissimus dorsi, rhomboids
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放地面，膝盖弯曲成90度。
- 一只手握住哑铃，将手臂伸直举至胸部上方。
- 保持手臂伸直，缓慢将哑铃降至头后。
- 暂停片刻，然后将哑铃举回起始位置。
- 重复所需次数，然后换手臂。