dumbbell one arm wrist curl
Guida all'esercizio dumbbell one arm wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, brachialis
Come eseguire
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando l'avambraccio sulla coscia.
- Lascia che il polso si estenda, lasciando che il manubrio rotoli verso le dita.
- Ripiega lentamente il polso verso l'alto, portando il manubrio verso l'avambraccio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.