dumbbell one leg fly on exercise ball
Guida all'esercizio dumbbell one leg fly on exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti uno verso l'altro.
- Metti un piede a terra e estendi l'altra gamba dritta davanti a te.
- Inclinati leggermente in avanti e porta le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- Abbassa lentamente i manubri e i tiri ai lati, sentendo uno stiramento al petto.
- Fermati un attimo in basso, poi stringi i muscoli del petto per riportare i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.