dumbbell one leg fly on exercise ball
dumbbell one leg fly on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 坐在健身球上，双手各持一只哑铃，掌心相对。
- 一只脚放在地面，另一条腿向前伸直。
- 身体稍向前倾，双臂向两侧打开，肘部微屈。
- 缓慢将哑铃向下向外降低，感受胸部拉伸。
- 在底部稍作停顿，然后收缩胸肌将哑铃带回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一条腿重复。