dumbbell over bench one arm wrist curl
Guida all'esercizio dumbbell over bench one arm wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso il basso.
- Appoggia l'avambraccio sulla panca con il polso che penzola dal bordo.
- Curva lentamente il polso verso l'alto, portando il manubrio verso l'avambraccio.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.