dumbbell reverse wrist curl
Guida all'esercizio dumbbell reverse wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, brachialis
Come eseguire
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
- Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando i manubri verso il corpo.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.