dumbbell reverse wrist curl
dumbbell reverse wrist curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- lower arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
biceps, brachialis
动作步骤
- 坐在长凳或椅子上，双脚平放在地面。
- 每只手握一个哑铃，正握，掌心向下。
- 将前臂放在大腿上，手腕悬空。
- 缓慢向上弯举手腕，将哑铃拉向身体。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。