dumbbell seated curl
Guida all'esercizio dumbbell seated curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti in avanti.
- Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto.
- Espira e arriccia i manubri verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.