dumbbell seated palms up wrist curl
Guida all'esercizio dumbbell seated palms up wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
- Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci nella parte alta del movimento.
- Fermati un attimo, poi abbassa di nuovo i polsi alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.