dumbbell seated palms up wrist curl
dumbbell seated palms up wrist curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- lower arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
biceps, shoulders
动作步骤
- 坐在长凳上，双脚平放地面，双手各握一只哑铃，掌心向上。
- 将前臂放在大腿上，手腕悬空。
- 缓慢向上弯举手腕，在动作顶端挤压前臂。
- 稍作停顿，然后将手腕放回起始位置。
- 重复所需次数。