ez barbell spider curl
Guida all'esercizio ez barbell spider curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: ez barbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- ez barbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere il bilanciere ez con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Appoggia la parte superiore delle braccia su una panca da predicatore o su una palla stabilizzata, lasciando che i gomiti penzolino.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e porta il bilanciere verso le spalle.
- Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.