kettlebell double push press
Guida all'esercizio kettlebell double push press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
triceps, core
Come eseguire
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
- Inizia il movimento estendendo in modo esplosivo anche, ginocchia e caviglie, portando i kettlebell sopra la testa.
- Quando i kettlebell raggiungono la cima, spingili completamente sopra la testa, bloccando le braccia.
- Abbassa i kettlebell nella posizione di partenza piegando i gomiti e riportandoli all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.