kettlebell double push press
kettlebell double push press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：kettlebell。
辅助肌群
triceps, core
动作步骤
- 起始姿势：双脚与肩同宽站立，双手各持一只壶铃于肩部高度。
- 微屈膝盖，收紧核心。
- 通过爆发性地伸展髋部、膝盖和脚踝，将壶铃向上推起。
- 当壶铃到达顶部时，完全推举过头顶，锁定手臂。
- 弯曲肘部，将壶铃放回肩部高度的起始位置。
- 重复所需次数。