kettlebell front squat
Guida all'esercizio kettlebell front squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tieni il kettlebell con entrambe le mani davanti al petto, vicino al corpo.
- Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi verso il basso e all'indietro, come se fossi seduto su una sedia.
- Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
- Spingi i talloni per rialzarti, contraendo i glutei nella parte superiore.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.