lever calf press
Guida all'esercizio lever calf press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
hamstrings
Come eseguire
- Regola il sedile della macchina con leva in modo che le tue spalle siano allineate con il cuscinetto della leva.
- Posiziona le dita dei piedi sulla leva, con i talloni che pendono dal bordo.
- Afferrare le maniglie o i supporti laterali per garantire stabilità.
- Spingi verso il basso la leva estendendo le caviglie e contraendo i muscoli del polpaccio.
- Fermatevi un attimo alla fine del movimento.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza consentendo ai talloni di sollevarsi.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.