lever calf press
lever calf press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：leverage machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings
动作步骤
- 调整杠杆机的座椅，使肩膀与杠杆垫对齐。
- 将脚趾放在杠杆垫上，脚跟悬空。
- 抓住把手或侧边支撑以保持稳定。
- 通过伸展脚踝向下推杠杆垫，收缩小腿肌肉。
- 在动作底部稍作停顿。
- 缓慢回到起始位置，让脚跟抬起。
- 重复所需次数。