lever horizontal one leg press
Guida all'esercizio lever horizontal one leg press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Regolare il sedile della macchina in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi quando i piedi sono sulla pedana.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana alla larghezza delle spalle.
- Metti le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per stabilità.
- Allontanare la pedana dal corpo estendendo la gamba e mantenendo la schiena contro lo schienale.
- Fermati per un momento nella posizione completamente estesa, quindi piega lentamente la gamba per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.