lever reverse grip preacher curl
Guida all'esercizio lever reverse grip preacher curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.
- Afferrare le maniglie con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscino del predicatore, assicurandoti che i gomiti siano completamente estesi.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega le maniglie verso le spalle.
- Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.