lever seated calf raise
Guida all'esercizio lever seated calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- soleus
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
soleus, ankle stabilizers
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e i piedi siano appoggiati sulla pedana.
- Posiziona le dita dei piedi sulla pedana con i talloni che pendono dal bordo.
- Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità.
- Spingi attraverso le punte dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.