lever seated reverse fly
Guida all'esercizio lever seated reverse fly con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- trapezius
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
trapezius, rhomboids
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia leggermente piegate.
- Espira e stringi insieme le scapole mentre tiri le maniglie indietro e verso l'esterno, lontano dal corpo.
- Fermati per un momento al picco della contrazione, quindi inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.