lever seated reverse fly
lever seated reverse fly 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：leverage machine。
辅助肌群
trapezius, rhomboids
动作步骤
- 调整座椅高度，坐在器械上，胸部靠垫，双脚平放在地面。
- 正握手柄，手臂微屈。
- 呼气，挤压肩胛骨，将手柄向后向外拉，远离身体。
- 在顶峰收缩时停顿片刻，然后吸气，缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。