lever seated squat calf raise on leg press machine
Guida all'esercizio lever seated squat calf raise on leg press machine con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: leverag
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, glutes
Come eseguire
- Regolare il sedile della pressa per gambe in modo che le ginocchia siano leggermente piegate quando i piedi sono sulla pedana.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi appoggiati sulla pedana, alla larghezza delle spalle.
- Posiziona le dita dei piedi e gli avampiedi sulla pedana, mantenendo i talloni lontani dal bordo.
- Rilasciare le maniglie di sicurezza e allontanare da sé la pedana estendendo le ginocchia.
- Una volta che le ginocchia sono completamente estese, abbassa lentamente i talloni flettendo i polpacci.
- Fermarsi per un momento in basso, quindi spingere nuovamente la pedana verso l'alto estendendo i polpacci.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.