lever t bar row
Guida all'esercizio lever t bar row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e la posizione della pedana per garantire il corretto allineamento.
- Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sulla pedana.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
- Tirare le maniglie verso il busto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento al picco della contrazione, quindi rilascia lentamente le maniglie tornando alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.