medicine ball chest push with run release
Guida all'esercizio medicine ball chest push with run release con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: medicine ball
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- medicine ball
Muscoli secondari
triceps, shoulders, core
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica all'altezza del petto.
- Fai un passo avanti con il piede destro e contemporaneamente spingi la palla medica in avanti, estendendo completamente le braccia.
- Mentre spingi la palla in avanti, rilasciala e lasciala rotolare in avanti.
- Corri velocemente in avanti e prendi la palla prima che tocchi terra.
- Una volta presa la palla, riportala al petto e ripeti il movimento con il piede sinistro in avanti.
- Continua ad alternare le gambe e a ripetere l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.