medicine ball chest push with run release
medicine ball chest push with run release 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：medicine ball。
辅助肌群
triceps, shoulders, core
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，将药球持于胸前。
- 右脚向前迈步，同时将药球向前推，手臂完全伸展。
- 向前推球时释放球，让其向前滚动。
- 迅速向前跑动，在球落地前接住。
- 接住球后，将其收回胸前，换左脚向前迈步重复动作。
- 继续交替双腿，重复所需次数。