push-up plus
Guida all'esercizio push-up plus con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- Una volta che il petto è appena sopra il suolo, spingi con le mani per estendere le braccia e sollevare la parte superiore del corpo.
- Nella parte superiore del movimento, protrarre le scapole spingendo la parte superiore della schiena verso il soffitto.
- Fai una pausa per un momento, quindi inverti il movimento ritraendo le scapole e abbassando il corpo nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.