push-up plus
push-up plus 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 从高位平板支撑姿势开始，双手略宽于肩，身体从头到脚跟成一条直线。
- 弯曲肘部，保持肘部贴近身体两侧，将身体向地面降低。
- 当胸部接近地面时，通过手掌推地，伸直手臂，抬起上半身。
- 在动作顶部，通过将上背部推向天花板来前伸肩胛骨。
- 稍作停顿，然后反向动作，收回肩胛骨，将身体降低回起始姿势。
- 重复所需次数。