roller seated shoulder flexor depresor retractor
Guida all'esercizio roller seated shoulder flexor depresor retractor con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: roller
Muscoli secondari
deltoids, triceps
Come eseguire
- Siediti su una superficie piana con le gambe distese davanti a te.
- Tieni il rullo con entrambe le mani, con i palmi rivolti verso il basso, e posizionalo sulle cosce.
- Piegati leggermente in avanti e fai rotolare il rullo lontano dal corpo, estendendo le braccia davanti a te.
- Fai una pausa per un momento, quindi fai rotolare lentamente il rullo verso il tuo corpo, piegando le braccia e riportando il rullo sulle cosce.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.