sled hack squat
Guida all'esercizio sled hack squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: sled machine.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- sled machine
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Regola la macchina da slitta in una posizione comoda per la tua altezza.
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle sulla piattaforma, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Aggrapparsi alle maniglie o alle barre per stabilità.
- Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso.
- Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per riportare il corpo alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.