sled hack squat
sled hack squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：sled machine。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 将雪橇机调整至适合身高的位置。
- 双脚与肩同宽站在平台上，脚尖略微向外。
- 握住把手或杠铃杆以保持稳定。
- 弯曲膝盖和髋部降低身体，保持背部挺直，胸部抬起。
- 继续降低直至大腿与地面平行或略低。
- 稍作停顿，然后通过脚跟发力将身体推回起始位置。
- 重复所需次数。