smith bench press
Guida all'esercizio smith bench press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Regola l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del torace.
- Sdraiati sulla panca con i piedi ben piantati a terra.
- Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Togli la barra e abbassala verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
- Fai una pausa per un momento quando la barra tocca il tuo petto.
- Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.