smith bench press
smith bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：smith machine。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 调整史密斯机杠铃高度至胸部水平。
- 平躺在长凳上，双脚稳固踩地。
- 正握杠铃，双手距离略宽于肩。
- 取下杠铃并将其降至胸部，保持肘部内收。
- 当杠铃触胸时稍作停顿。
- 将杠铃推回起始位置，手臂完全伸直。
- 重复所需次数。
smith bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：smith machine。
triceps, shoulders