smith close-grip bench press
Guida all'esercizio smith close-grip bench press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- chest
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
chest, shoulders
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
- Abbassa il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.