smith close-grip bench press
smith close-grip bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：smith machine。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 调整座椅高度，坐在长凳上，双脚平放地面。
- 窄握杠铃，双手距离略窄于肩。
- 将杠铃降至胸部，保持肘部贴近身体。
- 在底部稍作停顿，然后将杠铃推回起始位置。
- 重复所需次数。