smith incline bench press
Guida all'esercizio smith incline bench press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Regola la panca con un'inclinazione di 30-45 gradi.
- Sedersi sulla panca con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi ben appoggiati a terra.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso la parte superiore del torace, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.