smith incline bench press
smith incline bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：smith machine。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 将长凳调整到30-45度倾斜角度。
- 坐在长凳上，背部平贴垫子，双脚稳固踩地。
- 用正手握杠，双手距离略宽于肩。
- 解锁杠铃，缓慢将其向胸部上方降低，肘部略微内收。
- 在底部稍作停顿，然后将杠铃推回起始位置，完全伸直手臂。
- 重复所需次数。