smith incline reverse-grip press
Guida all'esercizio smith incline reverse-grip press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Regola il sedile della Smith Machine su un angolo di inclinazione confortevole.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Togli la barra e abbassala lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
- Fai una pausa per un momento quando la barra è appena sopra il petto.
- Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.